Gesundheitsfaktor Stille

Stille definiert sich gemäß Duden als „durch kein lärmendes, unangenehmes Geräusch gestörter [wohltuender] Zustand“.

Bei Stille handelt es sich um einen Zustand, der in der westlichen Welt zu großen Teilen kaum bis gar nicht vorhanden ist. Oftmals ist uns gar nicht bewusst, dass wir quasi permanent irgendwelchen Geräuschen ausgesetzt sind: Verkehrs- oder Fluglärm, dem Rauschen technischer Geräte, permanentem Gerede usw.

Selbst in der Nacht tritt vor allem in Städten keine komplette Ruhe ein. Wichtig ist hervorzuheben, dass es den Zustand absoluter Geräuschlosigkeit nicht gibt. Auch wenn wir atmen entsteht ein Geräusch, und das Blut rauscht durch unsere Adern. Nur nehmen wir diese Art von Geräusch kaum bzw. nicht wahr, da es von dem Geräuschpegel von außen permanent überdeckt wird.

Lärm als krankmachender Faktor

An den meisten Tagen nehmen wir wahrscheinlich auch gar nicht wahr, dass der Lärm um uns herum belastend ist. Wir sind es ja nicht anders gewohnt. An anderen Tagen aber, an denen wir zum Beispiel besonders angestrengt oder „nervlich belastet“ sind, kann es sein, dass uns der Lärm sprichwörtlich „den letzten Nerv raubt“. Denn Lärm erzeugt Stress, und Stress wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus. Das Lärm krank machen kann ist sogar wissenschaftlich bewiesen, z.B. in Bezug auf Fluglärm (siehe folgende Studie: http://www.hyena.eu.com/)

Umso wichtiger ist, sich regelmäßig Momente der Stille aussetzen zu können. Das heißt z.B. bewußt alle externen Geräuschquellen abzustellen. Das ist am Anfang vielleicht ungewohnt, aber je öfter wir uns die Zeit nehmen, umso mehr werden wir uns nach diesen Momenten sehnen und von dem heilenden Potential dieses Zustands profitieren.

Der Rückzug in die Stille hilft, den Blutdruck zu senken, die Konzentrationsfähigkeit und die Kreativität zu verbessern und allgemein die mentale Fitness und das eigene Stresserleben positiv zu beeinflussen. Es braucht nicht viel mehr als einen ruhigen Ort und den Mut, sich auf die Erfahrung von Stille einzulassen. Auch wenn wir am Anfang vielleicht Gefahr laufen, uns von der Stille aus der Ruhe bringen zu lassen bzw. unsere Gedanken Karussell fahren, mit der Zeit wird es immer leichter und schließlich höchstwahrscheinlich sogar als angenehm empfunden werden.

Filmtipp:

http://zeit-fuer-stille.de/

Buchtipp:

https://www.randomhouse.de/Buch/Der-Ruf-der-Stille/Michael-Finkel/Goldmann/e524536.rhd

Podcast-Tipp:

http://gesundheit-to-go.de/podcast-episode-78-was-hat-osteopathie-mit-komfortzone-eigenverantwortung-zu-tun/

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